辦公環(huán)境的設(shè)置對工作效率起著重要的作用。比如，欠佳的照明環(huán)境會對記憶力產(chǎn)生消極影響;在開放式辦公區(qū)域工作，可能還要忍受同事的抱怨，發(fā)出的噪音。

事實上，辦公環(huán)境對大腦產(chǎn)生的影響遠比我們想象得大得多。當(dāng)我們把大部分清醒的時間貢獻給辦公室時，熟不知辦公環(huán)境已經(jīng)對我們產(chǎn)生潛移默化的影響了。

辦公環(huán)境正在以這5種你意想不到的方式影響著我們的行為：

被迫接受來自同事的負(fù)能量

習(xí)慣是會傳染的，這些我們都經(jīng)歷過。想想你的朋友，是不是也會慢慢接受工作伙伴的一些做事方法?人是群體動物，大腦會幫助我們尋找合適的“圈子”，并融入其中。通常，我們會通過模仿、調(diào)整自己的思維方式來與他人建立連接，即便大多數(shù)人并沒有意識到這一點。

研究顯示，幾乎所有事情都能被傳染，包括離婚和肥胖。這是一種具有深刻進化根源的習(xí)慣。回望過去，一旦脫離“圈子”，我們將會面臨威脅到生命的危險。所以，我們就會避免將自己陷入如此境地，于是這種防御機制就一直伴隨著我們。從神經(jīng)學(xué)家的觀點來看，歸屬感可能是我們存在最重要的因素。

當(dāng)然，同事的一些好習(xí)慣能更好地幫助你完成工作或者成為更好的自己，從他們身上習(xí)得這些習(xí)慣對我們是非常有益處的;但要是你的同事經(jīng)常向你傳遞一些負(fù)面信息，那么你的能量也會被消耗殆盡。

如果辦公環(huán)境中充滿了抱怨者，那么嘗試建立一個積極樂觀進取的“圈子”，盡量減少與這些糟糕憂郁的人互動。雖然你無法阻止辦公環(huán)境中存在負(fù)能量者，但你能減少與他們相處的時間。

被換到公用辦公桌

對工作空間擁有一定自主權(quán)可以提高工作效率和情緒。根據(jù)心理學(xué)家的隨機抽樣調(diào)查結(jié)果，那些能夠自由裝飾自己工作空間的員工，其工作效率更高。

實驗中，工作效率最低的是一組最初被允許定制他們的工作空間而后這項權(quán)力又被收回的志愿者。取消特權(quán)會刺激這組志愿者的大腦產(chǎn)生一種厭惡情緒，從而產(chǎn)生缺乏工作熱情的心態(tài)。這種心態(tài)會消耗我們的動機和積極性。

如果你習(xí)慣在固定的辦公桌上辦公，并且擁有自主使用權(quán)，一旦你的老板把這項權(quán)利收走，你的工作效率就會直線下降。

要是你沒有固定的辦公桌，在儲物柜或者包里放上一些私人物品，像是相框、馬克杯等，這樣能使你在這片小小的工作空間中產(chǎn)生一些歸屬感。另外，還可以用一些海報或者綠植來裝扮工作環(huán)境，讓它看上去更有人情味。

充滿人造光源的辦公空間

研究表明，在自然光下工作的人，很少受到壓力、午后低迷的影響。2018年的最新調(diào)查，根據(jù)半數(shù)以上的美國人反映，在缺乏自然光的工作環(huán)境中容易感到困倦和憂郁。

自然光對人體的晝夜節(jié)律起著重要的調(diào)節(jié)作用。自然光會觸發(fā)我們體內(nèi)的荷爾蒙和神經(jīng)傳導(dǎo)素，幫助我們提高警覺、充滿能量。清晨，皮質(zhì)醇會將我們從夢中喚醒，血清素幫助調(diào)節(jié)我們一天的情緒，這些能幫助大腦集中注意力、進行思考。含氧量高的血液會流向大腦的思考皮質(zhì)，使我們免受遲鈍、饑餓以及失去動力等不良情緒的困擾。

如果環(huán)境照明的唯一來源是熒光燈的話，盡可能多出去走走，以獲取更多的自然光照。或者考慮安裝索樂圖，系統(tǒng)傳輸?shù)淖匀还饽芟拗仆屎谒?幫助睡眠的神經(jīng)傳導(dǎo)素)在白天分泌，這樣你就不會因為夜間褪黑素的量不足而失眠;將自然光譜中的紫外線和紅外線屏蔽在系統(tǒng)外，不僅保護室內(nèi)人員的皮膚健康，而且能夠促進身體分泌VD，提高對鈣質(zhì)的吸收。

無論何時都不能隨意休息

如果你在電腦前工作很長一段時間，你的大腦會為此付出代價。人類的大腦無法在高強度的狀態(tài)下長時間集中注意力的。

當(dāng)我們的前額葉皮質(zhì)(負(fù)責(zé)邏輯和分析思考的部分)過于疲勞時，我們就會出現(xiàn)精力無法集中的情況。此時，我們需要稍微休息一下或者換換腦子干點別的事情，使大腦從疲憊中恢復(fù)。

重點是，理想的“休息間隔”因人而異。有的人需要出去散個步，有的人需要呼吸一下新鮮空氣或者喝杯下午茶。但大部分工作時間里，這些事情是不被允許的。幸運的是，這種趨勢正在被改變，因為越來越多的科學(xué)研究表明，適度的休息能夠提高工作效率。

如果沒有專門的休息時間，至少在每項工作完成之后，在辦公桌前稍微歇一歇，像是站起來走動走動、舒展一下筋骨、做幾個深呼吸等。這些都能幫助你重新恢復(fù)能量和專注力。

沒有適度補充水分

令人驚訝的是，很多人在工作時，不知不覺就脫水了。大腦需要依靠充足的水分來使各機能發(fā)揮作用，但人們通常會因為太過專注工作而忘記喝水。研究表明，脫水1%~3%會影響記憶和專注度，同樣也會導(dǎo)致頭痛和情緒低落。

確保每天喝足夠的水，8小時的工作時間至少補充1.5~2升的水。千萬不要等到口渴了再喝水，因為此時身體已經(jīng)開始脫水了。

畢竟，你不會等到油箱里的油都用完了才去加油吧。所以請以同樣的方式善待你的大腦，我們還得靠它賺錢呢!